「運動不足は髪にも悪影響」って本当？
薄毛や抜け毛の原因として注目されるのが、「血行不良」。
髪の毛は毛根にある毛母細胞が分裂・成長することで伸びていきますが、その細胞に栄養を届けるのは血液です。
つまり、血流が悪ければ栄養が行き届かず、髪は細く、抜けやすくなってしまうのです。
この記事では、育毛に運動が与える良い影響と、誰でも簡単にできる血行促進エクササイズ、そして併用すべき育毛剤について解説します。
なぜ運動が髪に良いのか？
運動には、以下のような育毛に嬉しい効果があります。
- 全身の血行が良くなる → 毛根まで栄養が届く
- 自律神経が整う → ストレスやホルモンバランスが安定
- 筋肉がつくことで基礎代謝が向上 → 頭皮の新陳代謝が促進
とくにデスクワーク中心の生活や運動不足の人は、慢性的な血行不良が起こりやすく、髪にとってもマイナスです。
育毛に効果的なエクササイズ3選
以下の運動は、髪に栄養を届ける「頭皮の血流改善」に直結するメニューです。
深呼吸＋肩回し（1日5分）
- 肩や首まわりの血流が改善され、頭皮にも酸素が届きやすくなります。
ウォーキング（20〜30分／日）
- 全身運動の基本。リズムよく歩くだけでも育毛にプラスの影響を与えます。
頭皮マッサージ（お風呂中・後）
- こめかみ・頭頂部・後頭部を優しく円を描くように指でマッサージ。
- 血行を直接促進し、抜け毛予防に◎。
運動×育毛剤で相乗効果！
ポイント：
運動で血流が良くなっているタイミングで育毛剤を使用すると、有効成分が毛根に届きやすくなります。
おすすめ育毛剤：
マイナチュレ薬用育毛剤
- 血行促進成分（センブリエキス）配合
- 無添加・低刺激で毎日のケアにも安心
- 【公式サイト】マイナチュレ 薬用育毛剤
スカルプDボーテ メディカルエストロジー
- 女性ホルモン様成分や抗酸化成分を配合し、血流＋頭皮環境を改善
- 【公式直販サイト】スカルプD ボーテ
まとめ
髪は血液で育つ、といっても過言ではありません。
日々のちょっとした運動やストレッチを取り入れれば、頭皮の血流が良くなり、育毛効果が高まります。
さらに、タイミングよく育毛剤を使えば、相乗効果で「抜けにくく・太く・健やかな髪」へとつながります。
