はじめに｜「なんとなく髪が薄くなってきた…」それ、びまん性脱毛症かも？
「最近、分け目が目立つようになってきた」
「全体的に髪のボリュームが減った気がする」
そんな違和感を抱いている女性は、びまん性脱毛症の可能性があります。びまん性脱毛症は、特定の部位ではなく頭部全体の髪が少しずつ薄くなる脱毛症で、女性に多く見られる脱毛パターンです。
びまん性脱毛症とは？｜他の脱毛症との違い
びまん性脱毛症は以下のような特徴があります。
- 症状の範囲：頭頂部や分け目に限らず、頭部全体で髪が薄くなる
- 進行の仕方：急激ではなく、徐々にボリュームが減る
- 原因が多因子：ホルモン、栄養、ストレス、加齢、生活習慣などさまざま
特定部位がはっきり脱毛する円形脱毛症や、前頭部・頭頂部が中心になる男性型脱毛症（AGA）とは異なります。
主な原因
- 加齢・ホルモンバランスの変化（特に更年期前後）
- 栄養不足・偏食（鉄分、ビタミン、亜鉛などの不足）
- ストレスや睡眠不足
- 誤ったヘアケア（過剰な洗髪、ヘアカラー等）
- 遺伝的要因や慢性疾患
対策①：育毛剤・サプリの選び方
育毛剤を選ぶポイント：
- 医薬部外品であること
- グリチルリチン酸2K・センブリエキスなどの有効成分配合
- 無添加・低刺激で頭皮にやさしい処方
サプリメントを選ぶポイント：
- L-シスチン、パントテン酸、亜鉛、ビタミンB群を含む
- 医師監修または信頼できる製薬メーカー製
対策②：生活習慣と食事の見直し
| 項目 | 改善ポイント |
|---|---|
| 睡眠 | 毎日6～7時間の質の良い睡眠を |
| 食事 | 鉄分、タンパク質、ビタミンB群を意識して摂取 |
| ストレス | 深呼吸・散歩・瞑想などで軽減を |
| ヘアケア | 刺激の少ないアミノ酸系シャンプーを使う |
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まとめ
びまん性脱毛症は進行がゆるやかな反面、気づいたときにはかなりボリュームが減ってしまっていることも。
早めの対策が改善のカギ。まずは「生活習慣の見直し＋適切なアイテムの使用」から始めてみましょう。
