更年期と女性の薄毛の関係とは？ホルモンバランスの影響と治療法
「最近、髪のボリュームが減ってきた気がする…」
「分け目が広がってきたような…」
40代以降の女性に多く見られる、こうした変化。実は、更年期にさしかかる時期の女性にとって、ホルモンバランスの変化による薄毛は決して珍しいものではありません。
この記事では、更年期に起こるホルモンの変化がどのように髪に影響するのか、そして薄毛を防ぐためにできることを、やさしく丁寧に解説します。
更年期とホルモンバランスの変化
更年期とは、女性のライフステージの中で閉経を挟んだ前後約10年間のことを指します。この時期、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少します。
エストロゲンは、女性の身体を内側から支える大切なホルモン。肌のハリや骨の強さ、そして髪の健康にも深く関わっています。
エストロゲンが減少すると…
- 毛根への血流が悪くなる
- 髪の成長サイクルが乱れる
- 抜け毛が増える
といった影響が出やすくなり、薄毛につながっていくのです。
ホルモン低下が髪に与える影響
更年期に多い女性の薄毛のタイプは「びまん性脱毛症」です。
これは、頭頂部を中心に髪が全体的に薄くなっていくタイプの脱毛症で、髪の1本1本が細くなり、ボリュームが減っていくのが特徴です。
ホルモンの影響で髪の成長期が短くなり、髪が十分に育たないまま抜けてしまうサイクルに陥ってしまいます。
更年期による薄毛の対策法
「年齢のせいだから仕方ない…」と諦める必要はありません。
生活習慣の見直しや適切なケアで、薄毛の進行を食い止めることができます。
生活習慣の改善
- 栄養バランスを整える
特に大豆イソフラボン（エストロゲン様作用あり）、鉄分、ビタミンB群を意識的に摂取。 - 良質な睡眠
成長ホルモンの分泌は夜の深い眠りの時間帯にピークを迎えます。 - ストレスの軽減
自律神経の乱れがホルモンバランスに悪影響を与えるため、リラックスタイムを意識して作りましょう。
育毛剤・治療薬の活用
更年期の薄毛対策には、外用薬やサプリメント、内服薬などの医薬品も効果的です。
- ミノキシジル（外用薬）：血流を改善し毛包を刺激。女性用では1％配合のものが市販されています。
- パントガール（サプリ）：髪の栄養不足を補い、びまん性脱毛症の改善をサポート。
- スピロノラクトン（内服薬）：男性ホルモンの影響を抑える働きがあり、FAGAにも用いられます。
- ホルモン補充療法（HRT）：更年期障害全般の緩和に使われる医療手段。薄毛にも一定の効果が期待されますが、医師の判断が必要です。
専門クリニックで相談すべきタイミング
セルフケアや市販の育毛剤で改善が見られない場合は、専門の医師に相談することが大切です。
以下のような状況では、早めの受診をおすすめします：
- 髪の量が急激に減ってきた
- 抜け毛の量が明らかに増えている
- 薄毛が気になって外出や人との接触がつらい
女性専用のAGAクリニックでは、体調やホルモンバランスの変化も踏まえた診療を行ってくれます。
まとめ｜ホルモンと髪の変化を正しく理解して、自分に合った対策を
更年期は、身体も心も変化する時期。
髪の変化に悩むのは、あなただけではありません。
大切なのは、「どうしてこうなっているのか？」を知ること、そして「何ができるか？」を見つけること。
生活の質を落とさず、自分らしい髪と笑顔を取り戻すために、今できることから始めてみませんか？
