「最近、抜け毛が増えてきた…もしかしてストレス？」
仕事や学校、人間関係など、現代社会においてストレスは避けられないもの。
そしてそのストレスが、抜け毛の一因となることも少なくありません。
この記事では、ストレスが抜け毛に与える影響と、その対策をやさしく解説します。
ストレスが髪に与える主な影響とは？
自律神経の乱れ → 血行不良
ストレスが続くと交感神経が優位になり、血管が収縮。頭皮の血流が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなります。
ホルモンバランスの崩れ → 成長期の毛が抜けやすくなる
女性ホルモン（エストロゲン）は髪の成長に関与。ストレスでホルモンが乱れると、成長期の毛が突然抜けることも。
活性酸素の増加 → 頭皮細胞の老化
過度なストレスは活性酸素を増加させ、頭皮の細胞を傷つけ、白髪や抜け毛を引き起こします。
リラクゼーションを取り入れたヘアケア習慣
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ストレス対策：心と髪のためのセルフケア習慣
| 方法 | 内容 |
|---|---|
| マインドフルネス瞑想 | 1日5分の深呼吸と意識集中で自律神経を整える |
| 有酸素運動 | ウォーキングやヨガで血行を促進＆ストレス解消 |
| 質の良い睡眠 | スマホを寝る1時間前にオフ、23時前には入眠を |
| カフェインの制限 | 過剰摂取を避けて、不安や緊張を減らす |
| バランスの良い食事 | ビタミンB群・マグネシウムを意識的に摂取 |
サプリメントの活用もおすすめ
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まとめ
ストレスによる抜け毛は、心と体の両方からケアすることが大切。
リラクゼーション効果のある製品を使ったやさしいヘアケアと、日々の生活習慣の見直しで、心地よい頭皮環境を取り戻しましょう。
